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面食怎么吃不会发胖

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发表于 2016-7-20 16:38:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
  面食是指主要以面粉制成的食物。像我们平时吃的面包、馒头、饺子、面条、烧饼等都属于面食。面食和米饭一样,主要为人们提供碳水化合物。碳水化合物是人体能量的一大主要来源。因此,有人就说,吃面食容易发胖。

  面食怎么吃不会发胖?

  1.多吃粗粮面食

  白面过分精细、进食速度过快、消化速度过快、饱腹感弱,经常吃会令人发胖。而粗粮面富含膳食纤维,饱腹感强,能控制血糖,是减肥主食的一个绝佳选择。

  2.面食要在早午吃

  面食主要为人提供碳水化合物,提供能量。白天人的活动多,需要消耗的热量也多。早上或中午吃面食能够提供人体充足的能量,让人精力充沛。晚上的时候,人的活动量减少,需要的能量也减少。人们需要控制碳水化合物的摄入,面食可以少吃或者不吃。上海人流医院 http://www.zzfkyl.com/

  3.少放调料

  吃面条、吃饺子的时候人们都喜欢沾各种调味料。调味料能够让面食变得更加美味,但同时也让面食的热量增添不少。做面食时少放盐油,更不要油炸。吃面食的时候,少沾调料。这样既健康又能避免肥胖。

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发表于 2016-7-20 16:38:51 | 显示全部楼层
来上茶~~~~  
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发表于 2016-7-20 16:38:51 | 显示全部楼层
哈哈 我支持你
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发表于 2016-7-20 16:40:13 | 显示全部楼层
我等你哟!  
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发表于 2016-7-20 16:41:21 | 显示全部楼层
帮顶  
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发表于 2016-7-20 16:41:21 | 显示全部楼层
好啊,,不错、、、、  
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发表于 2016-7-20 17:06:00 | 显示全部楼层
好帖子,要顶!
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发表于 2016-7-20 17:06:00 | 显示全部楼层
我帮你 喝喝  
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发表于 2016-7-20 17:14:47 | 显示全部楼层
顶也~  
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发表于 2016-7-20 17:14:47 | 显示全部楼层
不看白不看,看也不白看  
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